مدمنو القهوة خلال شهر رمضان… نصائح لتجاوز فترة الصيام بدون قهوة

مع اقتراب شهر رمضان، يواجه مدمنو القهوة تحديات جديدة. القهوة، التي كانت رفيقهم اليومي،

ستكون ممنوعة خلال ساعات الصيام. هذا التحدي ليس سهلاً، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تساعد على التكيف

وقبل أسبوعين من حلول الشهر الفضيل، يكون من المفيد البدء في تقليل كمية القهوة تدريجياً قبل بداية رمضان. هذا يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الانسحاب المحتملة.

بدلاً من القهوة، جرب استبدالها ببدائل صحية مثل الشاي الأخضر، الذي يحتوي على كميات أقل من الكافيين ويمكن أن يعطي دفعة طاقة مشابهة.

من المهم أيضًا الحفاظ على تناول وجبات السحور والإفطار المتوازنة. حاول أن تتضمن هذه الوجبات مزيجًا من الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون الصحية للحفاظ على مستويات الطاقة.

لا تنسَ أهمية شرب الماء بكميات كافية خلال ساعات الصوم. الجفاف قد يزيد من الشعور بالتعب والارتباك، مما يمكن أن يزيد الرغبة في تناول القهوة.

حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل. النوم الجيد يساعد في تقليل الحاجة إلى القهوة كمنبه صباحي.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة وتقلل من الاعتماد على القهوة لتنشيط الجسم.

في النهاية، تذكّر أن شهر رمضان هو وقت للتأمل والتقرب إلى الله. استعد لهذا الشهر بإيجابية وعزيمة، وقد تجد أنك قادر على التكيف مع التغييرات بسهولة أكبر مما تتوقعت.

المصدر : https://www.microtv.ma/?p=23112